A vitamina D é essencial para o nosso corpo e a ausência pode trazer uma série de complicações a saúde do ser humano. Ela é responsável por manter a saúde dos ossos, atua como reguladora do crescimento, na nossa imunidade, na saúde cardiovascular, no funcionamento dos músculos, é fundamental para o nosso metabolismo funcionar e na prevenção de inflamações.Sua principal fonte de produção se dá por meio da exposição solar, pois os raios ultravioletas do tipo B (UVB) são capazes de ativar a sua síntese. Apesar de alguns alimentos, especialmente peixes gordos, serem fontes de vitamina D, o sol é o responsável por 80 a 90% da vitamina que o corpo recebe.Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia o ideal é tomarmos sol com filtro solar no rosto e sem filtro solar nos braços e pernas por pelo menos 15 minutos, três vezes por semana, preferencialmente no início da manhã e no final da tarde, como refere a Dermatologista Thayná AlegrettiO cálcio e o fosforo, são regulados pela vitamina D, e têm um papel importante na contração muscular e coração.Alguns estudos demonstram que uma concentração diminuída de vitamina D em crianças está associada a um aumento de incidência de diabetes tipo 1, e que a reposição de vitamina D em crianças diminui o risco futuro de diabetes.Alguns estudos mostram que a deficiência da vitamina D durante a gestação está associada ao aumento de risco de hipertensão arterial e o diabetes gestacional, bem como ao nascimento de bebês com baixo peso ou pequenos para a idade gestacional.

fonte:nsctotal